导语：早餐是一天当中最为重要的一餐，在这经过一晚上的睡眠，体内存在的食物已经被代谢完毕，在早上起床后需要及时的补充营养，为器官的运转提供能量。
01早餐的重要性
第一：吃早餐有益于肠胃健康，因为肠胃经过一晚上的休息之后，在早上起床后会按时工作，如果不吃早餐，胃酸分泌过多，会对胃黏膜造成伤害。
第二：吃早餐可以补充足够的糖分，因为在早餐中含有丰富营养，能有效的补充人体所需要的营养成分，特别是糖分，糖分是支持身体运转的主要物质。
第三：吃早餐可以保持大脑的活力和精力，对于成长发育期的青少年来说，每天按时吃早餐有利于大脑的正常发育，提高脑部的活力。
第四：美好的一天从早餐开始，若是坚持吃早餐，身体代谢功能的运转比较早，而且新陈代谢的时间比较长，所以每天消耗的热量和脂肪多，有利于维持身材。
02吃早餐时尽量少喝大米粥
大米是日常生活当中比较常见的主食，其中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、b族维生素等，碳水化合物是淀粉，蛋白质是米谷蛋白、米胶蛋白以及球蛋白。
但通过加热的方式，大米中含有营养成分会流失，但碳水化合物依然存在，虽然大米粥容易消化和吸收，其中含有的营养成分比较单一，若是长期服用可能会导致身体出现营养不良的状况。
所以在早餐时尽量少喝大米粥，不仅不会为人体补充所需要的营养成分，而长期下来会因为营养不良导致身体出现不适感。
03医生建议：下面3种食物也少